Haftada 1 Kilodan Fazla Kilo Vermeyin
 
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Dekanı ve Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakkı Gökbel, yaptığı açıklamada, diğer mevsimlere göre daha hareketsiz geçen ve kilo alımının daha fazla olduğu kış aylarının ardından bir çok kişinin fazla kilolarından kurtulmak istediğini söyledi.
Daha kalın giyinildiği için fazla kiloların kış mevsiminde aşırı rahatsızlık vermediğini belirten Gökbel, ancak baharla birlikte daha ince kıyafetlerin giyilmeye başlanmasıyla fiziksel görünümüne dikkat eden kadınlar başta olmak üzere bir çok kişinin bu kilolardan kurtulmak için çeşitli yollara başvurduğunu bildirdi.
Prof. Dr. Gökbel, fazla kilolardan kurtulmanın sağlık açısından çeşitli yararları olduğunu dile getirerek, kilo vermenin usulüne uygun, sağlığı tehlikeye atmadan yapılmasının ve verilen kiloların yeniden alınmamasının önemli olduğunu vurguladı.
Sık sık kilo alıp vermenin metabolizmada ciddi zararlara yol açtığını anlatan Gökbel, ilkbahar aylarında verilen kiloların kış aylarında yeniden alınmaması için de düzenli beslenme ve egzersizin yapılması gerektiğine dikkati çekti.
-HAFTADA BÄ°R KÄ°LODAN FAZLA VERMEYÄ°N-
Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo vermenin uygun bir şekilde yapılması gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti:
”Önerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda yaÄŸ dokusuna ek olarak, kas, karaciÄŸer ve diÄŸer organların dokularında da kütle kaybı söz konusu olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır. YaÅŸam kalitesini düşürecek bu durum ilerleyen yaÅŸlarda, çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Ä°skelet kasları önemli miktarda enerji harcadığı için kiÅŸinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaÅŸlarda gündelik aktivitelerini yaparken çok yorulmasına yol açacaktır.”
Bu durumun bir miktar fazla kilosu olanlar için geçerli olduğunu dile getiren Gökbel, aşırı kilolular için çeşitli tıbbi tedavilerin gerekebileceğini söyledi.
YÜRÜYÜŞ ÖNERİSİ
Prof. Dr. Hakkı Gökbel, bir kilo yaÄŸ dokusunun fazladan 7 bin kilo kalorilik enerji alımıyla oluÅŸtuÄŸunu belirterek, ”Tam tersine 7 bin kaloriden fazla enerji harcanması durumunda, vücuttan bir kilo yaÄŸ kaybediliyor. Bu deÄŸerler saÄŸlık mensuplarının yardımlarıyla hesaplanabilir. Çok kaba olarak ÅŸunu önerebiliriz; kalp hastalığı olmayan, kronik rahatsızlığı bulunmayan ve çok yaÅŸlı olmayan saÄŸlıklı bir kiÅŸi, günlük 45 dakika veya 1 saat hızlıca yürür, aldığı enerji miktarını azaltır ve vücut ağırlığını tartarak gözlerse uygun bir ÅŸekilde kilo verebilir” dedi.
Vücut ağırlığının ölçülmesinin de son derece önemli olduğunu vurgulayan Gökbel, tercihen her sabah aynı saatte, herhangi bir şey yemeden, mümkün olduğu kadar az giysiyle, ayakkabısız tartılmak gerektiğini belirtti.
Gökbel, bu şekilde doğru ölçüm yapılıp, vücut ağırlığının düzenli kontrol edildiğinde meydana gelen değişikliklerin de doğru gözlemlenebileceğini sözlerine ekledi.
bitkisel çözüm zayıflama, bitkisel çözümle nasıl kilo, fazla kilolar için bitkisel çözümler, fazla kiloları bitkisel çözüm, fazla kiloları vermeden spor, fazla zayıflamak nasıl olur, fazla zayıflamak zararlımıdır, fazla zayıflamanın zararları, haftada 1 kilo, haftada 1 kilo zayıflama, KİLO VERME İÇİN YAPILACAK BİTKİSEL ÇÖZÜMLER, kilo vermeden kas yapılırsa kilo verilmez, kilo vermeden spor, kilo vermeden zayıflama, kilodan kurtulmak için bitkiler, kilolardan kurtulmak için bitkisel yardım, Nasıl zayıfların, nasıl zayıfların kilolardan kurtulmanın yolu, sağlıklı zayıflama, sağlıklı zayıflama bilkisel çözüm, zayiflama bitkisel çözüm, zayıflama fizyolojisi, zayıflama için bitkisel çözümler, zayıflamada bitkisel çözüm, zayıflamada bitkisel çözümler, zayıflamak için bitkiler, zayıflamak için bitkisel çözüm, ZAYIFLAMAK İÇİN BİTKİSEL ÇÖZÜMLER, zayiflamak i̇çi̇n bi̇tki̇sel çözümözümözüm, zayiflamaknasilolur, zayıflamanın bitkisel çözümleri, zayıflamaya bitkisel çözümler, zayiflamaya cozum
