drupal hit counter
Bitkisel Tedavi » ocuklar覺m覺z覺 hastal覺ktan nas覺l koruruz?
x

Bitkisel Tedavi

ocuklar覺m覺z覺 hastal覺ktan nas覺l koruruz?

Souk havalarla birlikte 癟ocuklarda k覺 hastal覺klar覺n覺n da g繹r羹lme s覺kl覺覺 art覺yor. Ancak uzmanlar bu durumu sadece souklara balay覺p 繹nemsememenin yanl覺 olduunu, k覺 d繹neminde 癟ocuklar覺n覺n beslenmesine daha 癟ok dikkat edilmesi gerektii konusunda uyar覺larda bulunuyor.ocuklar覺n hastal覺klarla m羹cadelesinde besinler koruyucu kalkan rol羹 oynuyor.
Memorial Ataehir Hastanesi Beslenme ve Diyet B繹l羹m羹’nden Uz. Dyt. efika Ayd覺n Sel癟uk, k覺 d繹nemlerinde 癟ocuklar覺n beslenmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar hakk覺nda u bilgileri verdi:

Ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirmek i癟in yumurta

V羹cudun savunma sistemini g羹癟lendirmede en 繹nemli rol羹 A vitamini 羹stlenmektedir. Yumurta, s羹t, bal覺k, 覺spanak, portakal, havu癟, yeilbiber, kay覺s覺 gibi sar覺, turuncu ve yeil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini g羹癟l羹 bir antioksidand覺r. Bu besinlerin belirli 繹l癟羹lerde t羹ketilmesi hastal覺klardan korunmada 繹nemli rol oynamaktad覺r. Bisk羹vi ve eker yerine meyve: Sebze ve meyveler C vitamini a癟覺s覺ndan zengin besinlerdir. Bu nedenle taze sebze meyve t羹ketiminin art覺r覺lmas覺 gerekir. Ara 繹羹nlerde 癟ocuklara; ekerleme, pasta, bisk羹vi yerine taze meyveler, ana 繹羹nlerde de salatalar verilmelidir.

G羹ne iyi balang覺癟 i癟in 癟ocuunuz mutlaka kahvalt覺s覺n覺 etmeli

Kahvalt覺 g羹ne iyi bir balang覺癟 yapmak ve ba覺覺kl覺k sisteminin korunmas覺 i癟in atlanmamas覺 gereken en 繹nemli 繹羹nd羹r. Sabah kahvalt覺 yapan 癟ocuk yediklerinden ald覺覺 enerji ile g羹n羹 daha diren癟li, kuvvetli ve konsantre ekilde ge癟irecektir. S羹t, peynir, yumurta 癟ocuklar覺n b羹y羹me ve gelimesinde en iyi kalitede proteinleri i癟eren besinlerdir. Ayn覺 zamanda i癟eriindeki kalsiyum ile 癟ocuklar覺n boy geliimini salar. Yal覺 tohumlardan olan ceviz, kahvalt覺larda olmas覺 gereken i癟eriindeki ya asitleri ile beyin geliimine yard覺mc覺 bir besindir. ocuklar覺n kahvalt覺lar覺nda 2-3 tam ceviz t羹ketmesini al覺kanl覺k haline getirmek gerekir. Pekmez, bal, f覺nd覺k ezmesi veya re癟el de 癟ocuklar覺n g羹nl羹k enerjilerine katk覺da bulunabilecek karbonhidratl覺 besinlerdir. Bu g覺dalar, anemi oluumunu 繹nler ve konsantrasyonu art覺r覺r.
6 繹羹ne taze sebze ve meyve: Mevsimine uygun taze sebze ve meyveler g羹n羹n 6 繹羹n羹ne da覺t覺lmal覺d覺r. ocuklara mutlaka ekmek yeme al覺kanl覺覺 kazand覺r覺lmal覺d覺r. Tah覺ll覺, cevizli ve zeytinli ekmekler de 癟ocuklar覺n b羹y羹mesine katk覺 salayan lif i癟eriine sahip olup sal覺kl覺 se癟imler olarak tercih edilebilir. ocuklar覺n ana 繹羹nlerinde et yemesi salanmal覺d覺r. K繹fte, bal覺k, etli sebze yemekleri ve kurubaklagiller protein ihtiyac覺 a癟覺s覺ndan beslenmede olmazsa olmazlard覺r.

iman 癟ocuk sal覺kl覺 癟ocuk deildir

ou zaman ebeveynler 癟ocuklar覺n覺 okula g繹nderdikleri zaman beslenme konusunda daha rahatlad覺klar覺n覺 d羹羹n羹rler. Oysaki okula balayan 癟ocuun dersleri kadar beslenmesi de ailenin denetimi alt覺nda olmal覺d覺r. 羹n atlay覺p atlamad覺覺, 癟覺kan yemeklerden ne se癟tii, kantin t羹ketiminin olup olmad覺覺, arkadalar覺ndan etkilenip etkilenmedii, su i癟ip i癟medii gibi beslenme ile ilgili t羹m ayr覺nt覺lar覺n konuulmas覺 gerekmektedir. zellikle 繹le yemeini okulda alan 癟ocuk, yemek veya 癟orba d覺覺nda makarna, patates veya pilav ile kar覺n doyurmak ister ya da ara 繹羹nlerde meyve, s羹t veya yourt almas覺 gereken 癟ocuklar 癟ou zaman hamur ii besinler al覺r. Dolay覺s覺 ile kimi zaman okul beslenmesi 癟ocuklarda gereksiz kilo art覺覺 olarak d繹ner. Unutmamak gerekir ki; iman 癟ocuk sal覺kl覺 anlam覺na gelmemektedir.Ge癟 vakitte yenen pilav ve makarna tembelletirir: ocuunuzun geceleri a覺r ve yal覺 yemek yememesine 繹zen g繹sterilmelidir. Daha hafif besinler t羹ketilmelidir. zellikle fazla yal覺 karbonhidratlar (Pilav, makarna, pasta, b繹rek vb.) uyuukluk halini art覺r覺r. Bu durum da 癟ocuunuzu giderek tembelletirebilir. Bu yemeklerden m羹mk羹n olduu kadar uzak durmaya 癟al覺覺lmal覺d覺r. T羹ketiliyorsa da akam saatlerine b覺rak覺lmamal覺d覺r.K覺 hastal覺klar覺n覺n en 繹nemli doal ilac覺 “su”: Havalar覺n soumas覺 ile v羹cut y羹zey 覺s覺m覺z覺n artmas覺 i癟in s覺v覺 ihtiyac覺m覺z da daha 癟ok artmaktad覺r. Bu nedenle 癟ocuklarda en az 2 litre su t羹ketmeleri gerekir. Enfeksiyon hastal覺klar覺nda ve ateli hastal覺klarda su doal ila癟t覺r. V羹cudun detoksifikasyonu; yani ar覺nd覺r覺lmas覺 i癟in ihmal edilmemelidir. Ayran, s羹t, taze s覺k覺lm覺 meyve suyu tercih edilmesi gereken s覺v覺lard覺r. Gazl覺, ekerli i癟ecekler, haz覺r younlat覺r覺lm覺 ekerli meyve sular覺, gazozlar m羹mk羹n olduunca az s覺kl覺kta t羹ketilmelidir.

ocuunuza ara 繹羹nlerde ceviz f覺nd覺k ve badem verin

E vitaminin v羹cut 癟al覺mas覺ndaki en 繹nemli g繹revi antioksidan 繹zelliidir. En zengin kaynaklar覺; f覺nd覺k, ceviz, badem gibi yal覺 tohumlar, s覺v覺 yalar, yeil yaprakl覺 sebzeler, kuru baklagiller, tahin gibi besinlerdir. Bal覺k, bal覺k ya覺, f覺nd覺k ve cevizde bulunan “Omega-3″ ya asitleri g羹癟l羹 bir antioksidand覺r ve ba覺覺kl覺k sisteminin g羹癟lendirilmesinde etkilidir.

inko eksikliine bal覺 hastal覺klara kar覺 et t羹ketimi 繹nemli

V羹cuda yap覺lacak 癟inko destei fiziksel, n繹rolojik ve psikolojik gelimeyi iyiletirir, yaam覺 tehdit eden enfeksiyonlar覺n s覺kl覺覺n覺 da azalt覺r. En iyi kaynaklar覺; k覺rm覺z覺 et ve kabuklu deniz 羹r羹nleri ile karacier gibi hayvansal kaynakl覺 besinlerdir. Dier kaynaklar; f覺nd覺k, ceviz, f覺st覺k gibi kuruyemiler, s羹t, peynir ve kuru baklagiller olarak say覺labilir.

Doal ifa kayna覺 bal

Bal, enerji veriminin d覺覺nda karasal iklime sahip ve g羹n i癟i 覺s覺 fark覺n覺n fazla olduu b繹lgelerde soua ve souk alg覺nl覺覺na kar覺, a覺z, boaz ve bronlardaki rahats覺zl覺klarda ve enfeksiyonlar覺nda doal bir ila癟 olarak kullan覺lmaktad覺r. Kahvalt覺da veya 癟ocuunuzun okuldan eve geldii saatte 1 dilim ekmee s羹receiniz 2 tatl覺 ka覺覺 bal hastal覺ksavar etki yapacakt覺r”.






Etiketler:
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sizde Yorum yap覺n

CommentLuv badge

online destek